Cele 11 chei ale unei alimentați anti-inflamatorii

Ce inseamna o alimentatie anti-inflamatorie? Inseamna in primul rand, o alimentatie ce are drept scop prevenirea si tratarea inflamatiei cronice a celulelor. Nu este vorba despre un regim strict pentru a slabi, nici despre un regim pe termen scurt.

Este vorba in primul rand, despre o propunere nutritionala care te va ajuta sa renunti la proastele obiceiuri alimentare si sa le inlocuiesti cu altele mult mai sanatoase.

Variaza alimentele. Specialistii ne asigura de faptul ca este foarte important sa nu consumi acelasi aliment in fiecare zi, indiferent de cat de sanatos ar fi acesta. Corpul nu va fi in acest fel saturat.

Consuma probiotice. Probioticele sunt bacterii bune, benefice, care au o actiune pozitiva asupra tranzitului intestinal, vei gasi aceste bacterii in unele alimente precum kefirul, alimentele fermentate sau cele pe baza de soia.

Bea apa calduta cu jumatate din sucul de la o lamaie pe stomacul gol. O bautura care va stimula metabolismul si care va purifica ficatul. Poti adauga si otet de mere, ghimbir sau chiar si curcuma.

Include in alimentatia ta acizii grasi omega 3. Numeroase alimente contin acesti acizi grasi benefici. Este cazul semintelor de chia, algelor, somonului, uleiului de masline, fructelor uscate, canepei, al fructului avocado si al pestilor.

Bea ceaiuri zilnic. Ceaiul verde, ceaiul matcha sau ceaiul cu ghimbir sunt cele mai recomandate. Aceste bauturi contin numerosi antioxidanti si au importante proprietati anti-inflamatorii.

Nu sari peste mese si incearca sa iei cina devreme. Este esential sa consumi toate mesele principale ale zilei si sa iei cina devreme pentru ca organismul sa poata sa se odihneasca.

Evita alimentele transformate, dar si zaharul rafinat, faina sau sarea, produsele lactate sau carnea rosie.

Privilegiaza alimentele naturale. Asa- zisele alimente naturale sunt proaspete, sun foarte colorate si nu contin cantitati imense de substante chimice.

Privilegiaza carnea bio. Vei fi astfel sigura ca produsele pe care le cumperi nu sunt tratate nici cu hormoni, nici cu antibiotice.

Evita antibioticele. Specialistii sunt de parere ca sunt substantele care pot afecta cel mai mult flora intestinala.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *